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16Feb-17

Carbos + Proteínas

  Un Combo Ganador Lo que hace inmediatamente después de su  entrenamiento es tan importante como el entrenamiento mismo. Cuando los atletas de resistencia comienzan a tomar en serio su nutrición, una de las preguntas que necesitan responder es si consumir carbohidratos o proteínas o ambos. Es importantes recordar  que a pesar que los carbohidratos son cruciales para promover muchos aspectos de la recuperación post ejercicio, no pueden hacer el trabajo solos; usted también necesita proteínas. Estudios que compararon carbohidratos, proteínas y suplementos...

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7Ene-17

HEED

Energía sólida y duradera—sin altibajos   HEED es una alternativa única a las bebidas antiguas que se dicen “nuevas” y que son una mezcla de  azúcar, sal y ácido cítrico. A diferencia de otras bebidas, HEED NO CONTIENE azucares añadidos, sal en exceso, ácido cítrico, ni colorantes ni saborizantes artificiales. De manera que si está cansado de quemarse la boca, la garganta o el estómago con esas otras bebidas que le ofrecen energía momentánea, es hora de cambiarse a HEED, por su...

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29Dic-16

Miel de Abeja Un Alimento de Resistencia no tan Dulce

  Si usted es como algunos atletas, podría caer en la tentación de usar la miel como un alimento energético. ¿Y por qué no? puede preguntarse. “La miel aporta carbohidratos, es natural y es gratis” A pesar que  puede ser cierto, el hecho es que la miel aporta muy poca energía a los atletas de resistencia. Particularmente en comparación con los carbohidratos complejos, tales como la malto dextrina. He aquí los “altos’ y “bajos” de la miel y el por qué...

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19Dic-16

5 Resoluciones Clave Para el Nuevo Año

  Haga estos cambios ahora para tener una mejor salud y rendimiento atlético el 2017 Por Brian Frank   Para su consideración, aquí están algunas de mis resoluciones favoritas que tendrán profundos efectos positivos si se siguen: Beba más agua. Si no está bebiendo habitualmente 14 cc de agua dulce por kilo de peso corporal al día (1.7 a 2.6 litros para la mayoría de ustedes), entonces está viviendo en un constante estado de deshidratación. Esto no es bueno para la salud  o un  rendimiento...

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Alimentación de corta distancia vs. Alimentación de larga distancia

Cuando se trata de alimentación de resistencia, no se aplica eso de la misma cantidad para todos. Dependiendo de la duración o tipo de actividad, los nutrientes que necesita para un rendimiento óptimo, varían. Para los atletas, determinar cuánto y que tipo de alimento usar durante un entrenamiento corto o carreras que duran todo el día, puede ser difícil. He aquí algunas guías para ayudarlo a tener un plan de alimentación, no importa la distancia. 1) El éxito "durante" comienza "después". Ya...

Categoría: BlogFecha: 10 diciembre, 2016
9Dic-16

¿CUÁL WHEY?

Cuando entra a una tienda de alimentos saludables, tienda de nutrición o supermercado o farmacia, a menudo hay una amplia variedad  de opciones de proteína de suero. ¿Qué diferencia a Hammer Whey de la competencia? La mayoría de esas proteína de suero de leche en polvo, tienen la misma formulación con proteínas de caseína (leche) baratas, concentrados de proteína de suero de leche o una combinación de ambos. La mayoría también contienen carbohidratos (a menudo como azúcar refinado), saborizantes  o endulzantes...

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