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11Nov-24

Entreno de tres a cuatro días semanales ¿Es necesario suplementarme?

¿Son necesarios los suplementos para un deportista que entrena de tres a cuatro días semanales de forma moderada? La pregunta sobre si los suplementos son necesarios para deportistas que entrenan de manera moderada de tres a cuatro días por semana tiene varias aristas que vale la pena analizar. Aunque las necesidades nutricionales varían según cada persona, hay factores clave que determinan si la suplementación puede ser útil para optimizar el rendimiento y la recuperación.

¿Qué es un entrenamiento moderado?

El entrenamiento moderado implica...

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14Oct-24

Recuperación Post-Maratón. Lo que sucede en tu cuerpo

El daño que sufre tu cuerpo es importante y debes saber como repararlo. Correr un maratón o una distancia superior a 21 kilómetros es una hazaña física monumental que pone al límite todos los sistemas de tu cuerpo, especialmente el muscular. Tras cruzar la línea de meta, tu cuerpo está agotado y en un estado de desgaste. La recuperación es la fase en la que el cuerpo repara el daño, reconstruye los tejidos y restablece su equilibrio energético. No darle a...

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27Sep-24

Multivitamínicos y minerales: Llena vacíos nutricionales y optimiza tu salud

¿Estás seguro de que tienes una dieta equilibrada? La mayoría de las veces, incluso las personas más cuidadosas con su alimentación enfrentan vacíos nutricionales debido a la dieta moderna. El multivitamínico promedio solo cubre lo básico, pero si realmente quieres mejorar tu salud y rendimiento, necesitas algo más potente. Aquí es donde entra en juego Premium Insurance Caps de Hammer Nutrition, un multivitamínico y mineral de alta calidad diseñado para llenar esos vacíos y llevar tu rendimiento al siguiente...

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12Sep-24

Fiestas Patrias y deporte: Disfruta sin tirar por la borda tu esfuerzo

Las Fiestas Patrias son una época del año en la que muchos se dejan llevar por la comida, la bebida y el descanso. Para los deportistas, estas celebraciones pueden ser una prueba difícil: cómo disfrutar de la fiesta sin perder el progreso logrado durante el año. Con unos cuantos ajustes y un poco de planificación, puedes celebrar sin comprometer tu rendimiento físico. Aquí te damos algunos consejos para que estas Fiestas Patrias no afecten tu entrenamiento.

Planifica tus comidas con antelación

Durante...

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5Sep-24

¿Es necesario tomar proteínas?

En el mundo del deporte y la actividad física, uno de los nutrientes más mencionados es la proteína. Ya sea que practiques ejercicios de resistencia, como el running, o deportes de fuerza, como el levantamiento de pesas, las proteínas juegan un papel esencial en tu rendimiento y recuperación. En este blog de Hammer Nutrition Chile, explicaremos por qué es fundamental incorporar proteínas en tu dieta, especialmente después del entrenamiento, y qué ocurre cuando no las consumimos adecuadamente. ¿Qué sucede en...

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26Ago-24

Prepárate para el Éxito: El Antes, Durante y Después del Entrenamiento

Ya seas un atleta experimentado o alguien que apenas está comenzando en el mundo del fitness, una cosa es clara: la preparación adecuada es la clave para maximizar tu rendimiento. En Hammer Nutrition, entendemos que el éxito no solo depende de cuánto te esfuerzas durante el entrenamiento, sino también de cómo preparas tu cuerpo antes, cómo lo cuidas durante y cómo lo ayudas a recuperarse después. ¡Vamos a sumergirnos en cada fase para que puedas aprovechar al máximo...

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