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USTED NECESITA PROTEÍNA!!

¿Va por un entrenamiento largo, o uno exigente, o uno de velocidad o es para fortalecerse? Todos, deportistas o no, necesitan suficientes proteínas. Cuanto más activo sea  y mayores sean sus ambiciones atléticas, más importante será esto. Si bien cada tipo de atleta, desde el ultra corredor hasta el Crossfitter, debe satisfacer sus necesidades, el papel de la proteína varía ligeramente para cada uno. Para los atletas de resistencia, la proteína reconstruye los músculos dañados durante el entrenamiento y ayuda al [...]


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8 Razones Importantes para Evitar el Azúcar

Según la consultora Euromonitor Internacional, Chile es el segundo país del mundo que más azúcar obtiene de los alimentos, con 142,7 gramos per cápita al día, una cantidad mucho más alta que el límite recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) (50 gramos. En el caso de un hombre de 70 kilos, la recomendación es que consuma menos de 50 gramos diarios de azúcar y se indica por la OMS que sería mejor si se consumen menos [...]


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El suplemento más simple y efectivo que jamás haya tomado

En los cientos y cientos de consultas del programa de suplementos que he realizado en mis casi 19 años en Hammer Nutrition, siempre le pregunto a la persona si está tomando un suplemento multivitamínico / mineral. ¿Por qué? Porque creo firmemente que es el primer lugar donde una persona debe comenzar cuando elabora un programa de suplementos. Para los pocos que ya están tomando un multivitamínico, reviso el producto para garantizar que sea digno del dinero que está gastando. (¡Oye, [...]


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HAMMER GEL—ENERGÍA DE CALIDAD, SIN MALESTARES ESTOMACALES

Hay toneladas de geles energéticos en el mercado y, aunque Hammer Gel puede parecer similar a muchos de ellos,       ¡lo que importa es lo que hay dentro! Basta con echar un vistazo a las etiquetas. Si en la lista ves ingredientes que terminan en “-osa” (por ejemplo, glucosa), ese gel energético contiene azúcar simple (por cierto, ingredientes como “jarabe de caña” o “miel” también son azúcares simples).   ¡Y el azúcar simple es un ingrediente que definitivamente debes evitar!  Además [...]


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Barras Hammer – Alimento de Alta Calidad, No Barras de Caramelo

Las barras de energía y de reemplazo de comidas son innegablemente convenientes: abre una, cómela, bebe un poco de agua y ya estás listo, ¿verdad? Bueno, quizás sea cierto en el sentido  que ha satisfecho temporalmente su hambre. Sin embargo, pregúntate a ti mismo si la barra de energía que estás consumiendo realmente te está beneficiando. Antes de responder, echa un vistazo a la lista de ingredientes y datos nutricionales. Lo que probablemente descubrirás después de revisar las etiquetas [...]


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Suplementación—un hecho de la vida moderna

  ¿No sería fantástico si pudiéramos obtener de nuestra dieta todos los nutrientes que necesitamos para mejorar nuestro rendimiento deportivo y, lo que es más importante, disfrutar de una salud óptima ? ¡Seguro que haría las cosas más simples! En el mundo cada vez más tóxico y contaminado de hoy, la densidad de nutrientes y la calidad general de los alimentos que comemos siguen disminuyendo. Muchas personas han sido víctimas del mito de que “una dieta equilibrada proporciona toda la nutrición [...]


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