Consejos para mantenerse Saludable
Por Steve Born
Mantenerse saludable siempre es importante, pero es especialmente importante ahora. Enviamos esto a todos los empleados de Hammer y esperamos que tu también hagas lo mismo. Hay pasos sencillos que puedes seguir para mantenerte saludable y proteger tu sistema inmunológico. Estas son cosas que debes practicar todo el año.
1) Lávate las manos con jabón y agua caliente con frecuencia. Este es el comienzo del control de infecciones. Lavarse a fondo con jabón y agua caliente promueve en gran medida la destrucción de los gérmenes, lo que evita transmitirlos a ti mismo o a los demás.
2) Consume una dieta saludable que contenga una variedad de alimentos vegetales integrales. Hay innumerables compuestos beneficiosos para la salud (fitonutrientes) en frutas y verduras enteras; el sulforafano en las verduras crucíferas (brócoli, coliflor, etc.) es un excelente ejemplo, y la mejor manera de obtener las cantidades máximas de estos nutrientes tan importantes. es «comer el arcoíris», es decir, consumir frutas y verduras en una variedad de colores diferentes.
3) Complementa tu dieta con una variedad de nutrientes antioxidantes. Mantener una inmunidad fuerte requiere la ingesta de una amplia gama de antioxidantes neutralizantes de radicales libres. Premium Insurance Caps y AO Booster deben ser «básicos» diarios en tu programa de suplementos.
4) Utiliza Hammer Whey con regularidad. La proteína de suero es una rica fuente de ácido glutámico, cisteína y glicina, los tres aminoácidos necesarios para la producción de glutatión. El glutatión es considerado por muchos expertos como el antioxidante número uno de todos. La glutamina agregada en el aislado de proteína de suero también es un excepcional precursor de glutatión. Además, la proteína de suero contiene proteínas únicas llamadas inmunoglobulinas que ayudan a estimular la función inmunológica.
5) Toma diariamente un suplemento probiótico. El médico griego Hipócrates dijo una vez que «todas las enfermedades comienzan en el intestino», y creemos que eso es verdad hasta cierto punto. Cuando se destruyen las bacterias saludables del sistema digestivo, y esto puede ser causado por infecciones, mala alimentación, estrés, uso excesivo de medicamentos AINE, antibióticos e incluso agua clorada, permite que las bacterias indeseables florezcan y comprometan la función del sistema digestivo y la absorción de nutrientes. , salud intestinal e inmunidad. Tomar un suplemento probiótico a diario ayuda a inclinar la balanza a favor de los «buenos».
6) Proteje y apoya tu hígado. El hígado trabaja lo suficientemente duro como todos los días para desintoxicar, filtrar y ayudar a eliminar toxinas, sustancias químicas y bacterias dañinas de la sangre, así como las toxinas a las que estamos expuestos a diario. Es parte de la «refinería» de nuestro organismo. Y tiene que trabajar aún más cuando nuestro sistema inmunológico está siendo asediado.
7) Asegúrate de beber cantidades suficientes de agua pura y limpia. Toma tu peso corporal en libras ( 1libra = 450 gr) y multiplíquelo por 0.5 a 0.6. Ésta es la cantidad de onzas ( 1 onza = 30 cc) de líquidos que debe beber, principalmente de agua pura y limpia, todos los días.
9) Has ejercicio con regularidad y reduce el estrés tanto como sea posible. Entre sus muchos y tremendos beneficios, el ejercicio es una de las mejores formas de estimular la inmunidad y reducir el estrés. Si puedes, sale a hacer ejercicio; el aire fresco hará maravillas con tu estado de ánimo. Además, si estás en un área soleada, obtendrás la ventaja adicional de la vitamina D que el sol proporciona generosamente, siendo esta vitamina extremadamente importante para tu sistema inmunológico. Si no puedes salir o si el sol no brilla, puedes satisfacer algunas de tus necesidades de vitamina D a través de Premium Insurance Caps, con cantidades adicionales que se obtienen fácilmente con un suplemento de vitamina D independiente.
Essential Mg es un suplemento de Hammer Nutrition que deberían estar en tu régimen diario de suplementos por una gran cantidad de razones, incluida la ayuda a tu cuerpo a abordar el estrés y contrarrestar sus efectos.
¡Mantente saludable y sigue activo!
