¿CÓMO ES QUE PREMIUM INSURANCE CAPS NO CONTIENE HIERRO? ¿NECESITO TOMAR SUPLEMENTOS DE HIERRO?
La mayoría de los estadounidenses, si consumen calorías adecuadas a través de una dieta equilibrada, obtienen cantidades de hierro más que suficientes, negando la necesidad de hierro adicional de los suplementos. Lieberman y Bruning (1990) recomiendan una ingesta diaria óptima (ODI) de 15-25 mg para hombres y 20-30 mg para mujeres. Es muy fácil superar estos valores solo con alimentos. Si un atleta consume cantidades excesivas por encima de los niveles de la cantidad diaria recomendada (RDA) de hierro en...
