FAQ

Digamos que la parte de la bicicleta te llevará seis horas. Puedes preparar las seis horas de combustible en dos botellas. Por ejemplo, si has descubierto (mediante pruebas durante el entrenamiento) que dos cucharadas de Perpetuem te proporcionarán combustible para una hora, coloca seis cucharadas y prepara una botella para tres horas, cubriendo tus necesidades de hidratación con agua simple (aproximadamente 20-28 onzas líquidas/600-830 mililitros por hora) de otra botella o sistema de hidratación. Prepara dos botellas de 6 cucharadas y tendrás el combustible para seis horas. Mezcla las botellas la noche anterior a la carrera y congélalas. Eso las mantendrá frías y agradables al paladar mientras se descongelan durante la parte de la bicicleta de la carrera. Sin embargo, si el día de la carrera el clima va a ser muy caluroso o no tienes una manera de mantener las botellas frías hasta la etapa de ciclismo, prueba este método: mezcla y congela una botella como se indica arriba, pero en la otra pon solo las seis cucharadas de Perpetuem y no agregues agua. Cuando termines tu primera botella de 3 horas, tendrás que detenerte y tomarte unos minutos para agregar agua fría a esta segunda. Solo te llevará unos segundos, pero ahora tendrás una botella fresca y fría de combustible para la segunda mitad del recorrido en bicicleta. Usar botellas aisladas también ayuda, si no te importa el ligero peso adicional. Un atleta que completó un Ironman Australia en un clima cálido usó este método y nos escribió diciendo: Hice lo que me recomendaste: tenía la segunda botella de polvo seco de Perpetuem en mi bolsa de necesidades especiales para bicicleta y solo le agregué agua fría. Solo me llevó unos 30 segundos y estaba en camino con un bidón de Perpetuem frío para la segunda mitad del recorrido en bicicleta. ¡Gran sugerencia, funciona de maravilla!
¡Por supuesto! Todos los combustibles de Hammer Nutrition son totalmente compatibles entre sí, por lo que puedes usarlos indistintamente según lo desees. Esto es especialmente beneficioso en eventos de ultra resistencia, ya que proporciona una mayor variedad de combustibles de calidad para elegir. Por ejemplo, puedes usar Perpetuem o Sustained Energy de principio a fin, o puedes cambiar ocasionalmente a HEED o Hammer Gel para agregar variedad. Sin embargo, debes cubrir al menos dos tercios de tus requisitos de combustible con Perpetuem o Sustained Energy. Cuando usas Hammer Gel y HEED para eventos de más de dos horas, no necesitas comenzar con ellos y luego cambiar a Sustained Energy o Perpetuem. Puedes usar Hammer Gel o HEED en cualquier momento durante tu entrenamiento. Un frasco adicional de Hammer Gel en tu bolsillo puede salvar el día si ya has agotado tu mezcla de Sustained Energy o Perpetuem y comienzas a cansarte cuando aún te quedan varios kilómetros por recorrer. Te permitirá recuperar fuerzas rápidamente justo cuando lo necesites, incluso si han pasado muchas horas de tu evento. Puedes mezclar y consumir Sustained Energy o Perpetuem de tres formas diferentes según tus preferencias individuales y tus preocupaciones logísticas. Experimenta con las siguientes opciones para determinar cuál funciona mejor para ti.
  1. Gel o pasta: si quieres llevar la mayor cantidad de calorías en la menor cantidad de espacio, esta es tu mejor opción. Sustained Energy o Perpetuem se pueden preparar en una consistencia súper concentrada, casi pastosa, y dispensarse desde un frasco de Hammer Gel. Con una licuadora o un tazón y una cuchara, mezcla cucharadas de polvo con una pequeña cantidad de agua, agregando agua gradualmente según sea necesario para crear la consistencia deseada. Recuerda que cuanto más pesado y concentrado esté el Perpetuem mezclado, más dulce y fuerte será el sabor. Dependiendo de la cantidad de cucharadas por hora que hayas determinado que necesitas y de qué tan concentrada esté la mezcla, cada frasco de Sustained Energy o Perpetuem puede proporcionarte de 2 a 4 horas de combustible. Al igual que con la botella para varias horas, debes llevar botellas adicionales de agua corriente o usar un sistema de hidratación para satisfacer tus necesidades de líquidos. Bebe de ellos según la temperatura para que consumas cantidades en el rango de 20 a 25 onzas de agua simple por hora, dependiendo de la severidad del calor. Mientras tengas un suministro de agua, puedes ir, ir, ir.
  2. La botella de una hora: este método funciona mejor en situaciones de entrenamiento o carrera donde tienes un equipo de apoyo y un vehículo. Pueden mantener tus botellas mezcladas refrigeradas y preparar botellas nuevas de combustible en el camino. Si no tienes un equipo de apoyo pero aún así quieres usar esta opción para mezclar, ten en cuenta que obviamente es menos conveniente, ya que tendrás que detenerte con más frecuencia para mezclar tu bebida de combustible. Además, debido a que estás tratando de cumplir con los requisitos de hidratación y calorías de una fuente, tienes una capacidad limitada para ajustar uno sin afectar al otro. De cualquier manera, con o sin un equipo de apoyo, para hacer la botella de una hora, mezcla la cantidad sugerida de cucharadas de Sustained Energy o Perpetuem para tu peso corporal en una botella de agua pequeña (20 onzas) o grande (24-28 onzas). Consume una botella cada hora.
  3. La botella de varias horas: este es, con diferencia, el método más cómodo para cargar combustible, ya que te permite ser autosuficiente durante muchas horas y solo necesitas agua corriente adicional durante el proceso. La única limitación es la cantidad de cucharadas que puedes meter en una botella. Determina tu ingesta horaria adecuada en cucharadas experimentando con los números de la tabla de dosis que aparece a continuación. Supongamos que has determinado mediante pruebas que 2 cucharadas de Perpetuem por hora es tu ingesta calórica ideal. Necesitas un suministro de combustible para 4 horas. Mezcla ocho cucharadas (2 cucharadas x 4 horas) en una botella grande con la mayor cantidad de agua que quepa. Es posible que tengas que añadir unas cuantas cucharadas a la vez para que se mezcle todo bien. A continuación, "amamantas" esta botella, tomando pequeños sorbos cada 15-20 minutos. En esta concentración, el agua de la botella mezclada no aporta más que un par de onzas a tus necesidades de ingesta de líquidos por hora. Para cubrir tus necesidades de líquidos, lleva una segunda y posiblemente una tercera botella de agua simple, o utiliza un sistema de hidratación, o conoce dónde puedes reabastecerte a lo largo de tu ruta. Bebe según la temperatura/humedad y tu nivel de esfuerzo para que consumas en el rango de 20-25 onzas de agua simple por hora. De esta manera, siempre que puedas obtener agua en el camino, estás listo para horas de duro entrenamiento.
Perpetuem - Dosis sugeridas por peso corporal*: 0 - 120 lbs (aprox. 54,5 kg) - hasta 3/4 de cucharada/hora. Esto proporciona aproximadamente 101 calorías. 120-155 lbs (aprox. 54,5-70 kg) - 1 cucharada/hora. Esto proporciona 135 calorías. 155-190 lbs (aprox. 70-86 kg) - 1,25 a 1,5 cucharadas/hora. Esto proporciona aproximadamente de 169 a 202,5 ​​calorías. 190+ lbs (86+ kg): hasta 2 cucharadas/hora. Esto proporciona 270 calorías. Energía sostenida: dosis sugeridas según el peso corporal*:
  • 0-120 lbs (aproximadamente 54,5 kg): hasta 1 cucharada/hora. Esto proporciona 107 calorías.
  • 120-155 lbs (aproximadamente 54,5-70 kg): 1 a 1,5 cucharadas/hora. Esto Entre 70 y 86 kg
  • 155-190 lbs (aproximadamente 70-86 kg): de 2 a 2,5 cucharadas por hora. Esto aporta aproximadamente entre 214 y 267,5 calorías.
  • 190+ lbs (aproximadamente 86+ kg): hasta 2,75 cucharadas por hora, lo que aporta aproximadamente 294 calorías.
 
Ahí es donde entra en juego Recoverite, que proporciona un apoyo nutricional inigualable para garantizar que obtengas el máximo valor de tus entrenamientos y una recuperación completa después de cada sesión de entrenamiento y carrera. Lo que hacemos durante el entrenamiento es definitivamente importante, de eso no hay duda, pero si descuidamos tomar las medidas adecuadas de manera constante para recuperarnos adecuadamente, nunca aprovecharemos al máximo el tiempo y la energía que invertimos en el entrenamiento. Recuerda que los beneficios que obtenemos en nuestro entrenamiento se producen durante la recuperación, pero solo en presencia de un descanso adecuado y un apoyo nutricional óptimo. Si no prestamos atención a eso, no solo nos perdemos los beneficios de nuestros entrenamientos, sino que podemos crear más problemas, como enfermarnos o lesionarnos. La clave para poner en marcha el importantísimo proceso de recuperación es la reposición de carbohidratos y proteínas de alta calidad inmediatamente después del ejercicio (dentro de los primeros 30 minutos, cuanto antes, mejor). Cuando le brindas a tu cuerpo este tipo de apoyo cuando está más receptivo a la reposición, que es el minuto en que dejas de hacer ejercicio, responderá de la siguiente manera:
  • Almacenando más minutos de combustible premium listo para usar (glucógeno) en las células musculares
  • Fortaleciendo tu sistema inmunológico
  • Reconstruyendo el tejido muscular para que sea más fuerte
  • Reduciendo los dolores y las molestias
Recoverite y Organic Vegan Recoverite le proporciona a tu cuerpo la proporción ideal de 3:1 de carbohidratos a proteínas, junto con generosas cantidades de glutamina multibeneficiosa (¡la friolera de tres gramos por porción!), el potente antioxidante l-carnosina y un perfil de electrolitos de espectro completo. El resultado es una recuperación rápida y mejorada, que te permite obtener el máximo valor de todos tus entrenamientos y preparar idealmente tu cuerpo para tu próximo entrenamiento o evento.
¡Cualquiera sea tu preferencia! Ambos productos son ideales para usar durante el ejercicio de cualquier intensidad que dure hasta 2-3 horas. Hammer Gel Hammer Gel es un gel de carbohidratos complejos concentrados con la consistencia de un jarabe. Es la mejor opción para los atletas que prefieren beber agua sola para hidratarse. Se ofrece en 12 sabores: manzana y canela, plátano, chocolate, espresso, arándano de Montana, naranja, frambuesa, tropical, vainilla, nocciola (avellana y chocolate), mantequilla de maní y mantequilla de maní y chocolate. Cociente de cafeína: el espresso contiene 50 mg y el tropical contiene 25 mg de cafeína por porción. HEED HEED es una mezcla de bebida deportiva en polvo. Es la mejor opción para los atletas a quienes NO les gusta beber agua sola mientras hacen ejercicio. HEED viene en cinco sabores: Cherry Bomb, limón y lima, mandarina, melón y fresa. Cociente de cafeína: Cherry Bomb contiene 25 mg de cafeína por porción. Cualquier producto puede usarse como fuente parcial de calorías durante eventos de ultradistancia para brindar variedad y sabor a sus fuentes de energía principales, Perpetuem y/o Sustained Energy.
Es perfectamente aceptable mezclar los frascos de Perpetuem o Sustained Energy con anticipación, aunque para obtener la máxima potencia recomendamos consumir los frascos premezclados dentro de las 48 horas posteriores a la mezcla. También es completamente aceptable congelar la mezcla y no hay un límite de tiempo para consumir Perpetuem o Sustained Energy congelados. Es posible que notes una pequeña cantidad de cristales en la parte superior del frasco o alrededor de ella. Esto se debe al componente l-carnitina en estos dos combustibles, que es muy higroscópico (tiene afinidad por el agua). Los cristales de L-carnitina formados pueden indicar una ligera reducción en la potencia de este aminoácido; sin embargo, este efecto de cristalización es normal e inofensivo, y el producto es perfectamente aceptable para el consumo.
No lo recomendamos por dos razones. En primer lugar, es el aminoácido glutamina el responsable del drástico aumento de los niveles de la hormona del crecimiento humano (hGH). El Dr. Bill Misner escribe: "Se ha observado que la glutamina (2000 mg) aumenta la hGH sérica en un 430 % por encima de los valores sedentarios. Durante el sueño, se libera el 85 % de la hGH, y los 6 gramos de glutamina en cada porción de Hammer Whey son suficientes para atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la liberación nocturna de hGH". Si bien los componentes de proteína de guisante y arroz integral de Hammer Vegan Protein contienen glutamina, las cantidades no son suficientes para influir positivamente en la liberación de hGH. En segundo lugar, para elevar eficazmente los niveles de hGH, se debe consumir una cantidad mínima o nula de carbohidratos; los carbohidratos reducen la liberación natural de hGH. Cada cucharada de Hammer Whey sin sabor no contiene carbohidratos, todas las versiones con sabor de Hammer Whey contienen menos de 1 gramo de carbohidratos por cucharada, mientras que todos los sabores de Hammer Vegan Protein contienen 5 gramos de carbohidratos en cada cucharada. Puede que no parezca una diferencia muy grande, pero es suficiente para marcar la diferencia cuando el objetivo es maximizar la liberación de hGH. Para aumentar de forma segura los niveles de hGH sin riesgo para el sistema endocrino, recomendamos mezclar 1 cucharada de Hammer Whey en 4-6 onzas de agua solamente; no jugo ni leche, ya que esos carbohidratos obstaculizarán el proceso. Esto puede aumentar de forma segura los niveles de hGH mientras duermes hasta en un 430 % en comparación con el pico nocturno habitual. Eso es suficiente para tener un efecto notablemente beneficioso en la actividad anabólica y de desarrollo/mantenimiento muscular en el cuerpo.