FAQs

Frequently Asked Questions

Las propiedades osmóticas de la creatina hacen que atraiga agua hacia las células musculares, aumentando el volumen intracelular. Esto puede conducir a un aumento temporal de peso del agua, especialmente si la persona toma una dosis de carga de 4-5 días con creatina. Y si bien es cierto que la suplementación con creatina puede provocar un aumento inicial del peso del agua, es importante recordar que este efecto es temporal. A medida que el cuerpo se adapta al uso de creatina, el aumento inicial de peso del agua disminuye con el tiempo. Esto significa que el aumento temporal del peso del agua no se considera una preocupación a largo plazo. En cuanto a los efectos de la creatina sobre la presión arterial, un estudio (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10694109/) concluyó que "la administración aguda de CrM [monohidrato de creatina] no afecta la presión arterial, la función renal o la actividad plasmática de CK [creatina quinasa], pero aumenta la FFM [masa muscular libre de grasa]". Dicho esto, si uno tiene un problema médico como la hipertensión, es importante discutir el posible uso de cualquier suplemento con su profesional de la salud antes de usarlo. Vale la pena señalar que la cantidad de aumento de peso del agua varía entre individuos. Algunas personas pueden experimentar un efecto más pronunciado, mientras que otras pueden tener un aumento mínimo. La cantidad de creatina utilizada, el estado de hidratación individual y los factores genéticos pueden contribuir a estas variaciones. Por último, se sugiere que la creatina HCL, debido a que es más soluble en agua, tiene menos efecto de retención de agua. Eso también es cierto con la creatina micronizada Creapure, ya que la creatina micronizada generalmente se considera más soluble que la creatina normal.
¡Sí! Si bien la investigación está en curso, la investigación actual muestra múltiples beneficios para la salud del cerebro con el uso de creatina. La conclusión de una revisión de numerosos estudios específicos para el cerebro con suplementos de creatina ("Heads Up" para la suplementación con creatina y sus aplicaciones potenciales para la salud y función del cerebro - https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9), afirma: "La suplementación con creatina puede aumentar el contenido de creatina en el cerebro, lo que con el tiempo puede ayudar a explicar algunos de los efectos prometedores en las medidas de salud y función del cerebro. Específicamente, se ha demostrado que la suplementación con creatina mejora las medidas de cognición y memoria (principalmente en adultos mayores) y disminuye los síntomas de la privación del sueño en poblaciones humanas y animales. La suplementación con creatina también es prometedora para aliviar algunos síntomas de TBI (lesión cerebral traumática), incluida la conmoción cerebral y las características de la distrofia muscular en humanos. La eficacia de la creatina para tratar los síntomas de depresión y ansiedad también es alentadora, pero se necesitan ensayos clínicos que examinen los efectos de la creatina (independientemente de las intervenciones farmacológicas) en estos trastornos del estado de ánimo antes de poder llegar a un consenso".
Un rotundo "¡SÍ!" Dadas las propiedades antioxidantes de la creatina, junto con su capacidad para ayudar a reducir el dolor muscular, agregar 1 porción (5 g) de Hammer Creatine Boost a una porción de 2 cucharadas de Recoverite (o Vegan Recoverite) definitivamente mejorará la recuperación.
¡Por supuesto! Todos los combustibles de Hammer Nutrition son totalmente compatibles entre sí, por lo que puedes usarlos indistintamente según lo desees. Esto es especialmente beneficioso en eventos de ultra resistencia, ya que proporciona una mayor variedad de combustibles de calidad para elegir. Por ejemplo, puedes usar Perpetuem o Sustained Energy de principio a fin, o puedes cambiar ocasionalmente a HEED o Hammer Gel para agregar variedad. Sin embargo, debes cubrir al menos dos tercios de tus requisitos de combustible con Perpetuem o Sustained Energy. Cuando usas Hammer Gel y HEED para eventos de más de dos horas, no necesitas comenzar con ellos y luego cambiar a Sustained Energy o Perpetuem. Puedes usar Hammer Gel o HEED en cualquier momento durante tu entrenamiento. Un frasco adicional de Hammer Gel en tu bolsillo puede salvar el día si ya has agotado tu mezcla de Sustained Energy o Perpetuem y comienzas a cansarte cuando aún te quedan varios kilómetros por recorrer. Te permitirá recuperar fuerzas rápidamente justo cuando lo necesites, incluso si han pasado muchas horas de tu evento. Puedes mezclar y consumir Sustained Energy o Perpetuem de tres formas diferentes según tus preferencias individuales y tus preocupaciones logísticas. Experimenta con las siguientes opciones para determinar cuál funciona mejor para ti.
  1. Gel o pasta: si quieres llevar la mayor cantidad de calorías en la menor cantidad de espacio, esta es tu mejor opción. Sustained Energy o Perpetuem se pueden preparar en una consistencia súper concentrada, casi pastosa, y dispensarse desde un frasco de Hammer Gel. Con una licuadora o un tazón y una cuchara, mezcla cucharadas de polvo con una pequeña cantidad de agua, agregando agua gradualmente según sea necesario para crear la consistencia deseada. Recuerda que cuanto más pesado y concentrado esté el Perpetuem mezclado, más dulce y fuerte será el sabor. Dependiendo de la cantidad de cucharadas por hora que hayas determinado que necesitas y de qué tan concentrada esté la mezcla, cada frasco de Sustained Energy o Perpetuem puede proporcionarte de 2 a 4 horas de combustible. Al igual que con la botella para varias horas, debes llevar botellas adicionales de agua corriente o usar un sistema de hidratación para satisfacer tus necesidades de líquidos. Bebe de ellos según la temperatura para que consumas cantidades en el rango de 20 a 25 onzas de agua simple por hora, dependiendo de la severidad del calor. Mientras tengas un suministro de agua, puedes ir, ir, ir.
  2. La botella de una hora: este método funciona mejor en situaciones de entrenamiento o carrera donde tienes un equipo de apoyo y un vehículo. Pueden mantener tus botellas mezcladas refrigeradas y preparar botellas nuevas de combustible en el camino. Si no tienes un equipo de apoyo pero aún así quieres usar esta opción para mezclar, ten en cuenta que obviamente es menos conveniente, ya que tendrás que detenerte con más frecuencia para mezclar tu bebida de combustible. Además, debido a que estás tratando de cumplir con los requisitos de hidratación y calorías de una fuente, tienes una capacidad limitada para ajustar uno sin afectar al otro. De cualquier manera, con o sin un equipo de apoyo, para hacer la botella de una hora, mezcla la cantidad sugerida de cucharadas de Sustained Energy o Perpetuem para tu peso corporal en una botella de agua pequeña (20 onzas) o grande (24-28 onzas). Consume una botella cada hora.
  3. La botella de varias horas: este es, con diferencia, el método más cómodo para cargar combustible, ya que te permite ser autosuficiente durante muchas horas y solo necesitas agua corriente adicional durante el proceso. La única limitación es la cantidad de cucharadas que puedes meter en una botella. Determina tu ingesta horaria adecuada en cucharadas experimentando con los números de la tabla de dosis que aparece a continuación. Supongamos que has determinado mediante pruebas que 2 cucharadas de Perpetuem por hora es tu ingesta calórica ideal. Necesitas un suministro de combustible para 4 horas. Mezcla ocho cucharadas (2 cucharadas x 4 horas) en una botella grande con la mayor cantidad de agua que quepa. Es posible que tengas que añadir unas cuantas cucharadas a la vez para que se mezcle todo bien. A continuación, "amamantas" esta botella, tomando pequeños sorbos cada 15-20 minutos. En esta concentración, el agua de la botella mezclada no aporta más que un par de onzas a tus necesidades de ingesta de líquidos por hora. Para cubrir tus necesidades de líquidos, lleva una segunda y posiblemente una tercera botella de agua simple, o utiliza un sistema de hidratación, o conoce dónde puedes reabastecerte a lo largo de tu ruta. Bebe según la temperatura/humedad y tu nivel de esfuerzo para que consumas en el rango de 20-25 onzas de agua simple por hora. De esta manera, siempre que puedas obtener agua en el camino, estás listo para horas de duro entrenamiento.
Perpetuem - Dosis sugeridas por peso corporal*: 0 - 120 lbs (aprox. 54,5 kg) - hasta 3/4 de cucharada/hora. Esto proporciona aproximadamente 101 calorías. 120-155 lbs (aprox. 54,5-70 kg) - 1 cucharada/hora. Esto proporciona 135 calorías. 155-190 lbs (aprox. 70-86 kg) - 1,25 a 1,5 cucharadas/hora. Esto proporciona aproximadamente de 169 a 202,5 ​​calorías. 190+ lbs (86+ kg): hasta 2 cucharadas/hora. Esto proporciona 270 calorías. Energía sostenida: dosis sugeridas según el peso corporal*:
  • 0-120 lbs (aproximadamente 54,5 kg): hasta 1 cucharada/hora. Esto proporciona 107 calorías.
  • 120-155 lbs (aproximadamente 54,5-70 kg): 1 a 1,5 cucharadas/hora. Esto Entre 70 y 86 kg
  • 155-190 lbs (aproximadamente 70-86 kg): de 2 a 2,5 cucharadas por hora. Esto aporta aproximadamente entre 214 y 267,5 calorías.
  • 190+ lbs (aproximadamente 86+ kg): hasta 2,75 cucharadas por hora, lo que aporta aproximadamente 294 calorías.
 
No lo recomendamos por dos razones. En primer lugar, es el aminoácido glutamina el responsable del drástico aumento de los niveles de la hormona del crecimiento humano (hGH). El Dr. Bill Misner escribe: "Se ha observado que la glutamina (2000 mg) aumenta la hGH sérica en un 430 % por encima de los valores sedentarios. Durante el sueño, se libera el 85 % de la hGH, y los 6 gramos de glutamina en cada porción de Hammer Whey son suficientes para atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar la liberación nocturna de hGH". Si bien los componentes de proteína de guisante y arroz integral de Hammer Vegan Protein contienen glutamina, las cantidades no son suficientes para influir positivamente en la liberación de hGH. En segundo lugar, para elevar eficazmente los niveles de hGH, se debe consumir una cantidad mínima o nula de carbohidratos; los carbohidratos reducen la liberación natural de hGH. Cada cucharada de Hammer Whey sin sabor no contiene carbohidratos, todas las versiones con sabor de Hammer Whey contienen menos de 1 gramo de carbohidratos por cucharada, mientras que todos los sabores de Hammer Vegan Protein contienen 5 gramos de carbohidratos en cada cucharada. Puede que no parezca una diferencia muy grande, pero es suficiente para marcar la diferencia cuando el objetivo es maximizar la liberación de hGH. Para aumentar de forma segura los niveles de hGH sin riesgo para el sistema endocrino, recomendamos mezclar 1 cucharada de Hammer Whey en 4-6 onzas de agua solamente; no jugo ni leche, ya que esos carbohidratos obstaculizarán el proceso. Esto puede aumentar de forma segura los niveles de hGH mientras duermes hasta en un 430 % en comparación con el pico nocturno habitual. Eso es suficiente para tener un efecto notablemente beneficioso en la actividad anabólica y de desarrollo/mantenimiento muscular en el cuerpo.
Todos los productos de Hammer Nutrition están elaborados con sabores naturales y derivados de fuentes químicas no alergénicas, a menos que se indique lo contrario en la etiqueta. Las sustancias químicas se encuentran de forma natural en los alimentos naturales. Por ejemplo, un saborizante natural a naranja puede derivar de diferentes frutas cítricas. Las sustancias químicas se pueden utilizar de otros alimentos para crear el sabor a naranja, siempre que la sustancia química también se encuentre de forma natural en una naranja. Los productos químicos utilizados para elaborar los sabores de los productos Hammer Nutrition cumplen con la definición de la FDA de sabor natural que se encuentra en el Código de Regulaciones Federales 21 101.22 (3)
(3) El término sabor natural o saborizante natural significa el aceite esencial, oleorresina, esencia o extracto, hidrolizado de proteína, destilado o cualquier producto de tostado, calentamiento o enzimólisis, que contiene los componentes saborizantes derivados de una especia, fruta o jugo de fruta, verdura o jugo de verdura, levadura comestible, hierba, corteza, brote, raíz, hoja o material vegetal similar, carne, mariscos, aves, huevos, productos lácteos o productos de fermentación de los mismos, cuya función significativa en los alimentos es dar sabor en lugar de ser nutricional. Los sabores naturales incluyen la esencia natural o los extractos obtenidos de las plantas enumeradas en 182.10, 182.20, 182.40 y 182.50 y la parte 184 de este capítulo, y las sustancias enumeradas en 172.510 de este capítulo.
Esto significa que los sabores naturales que utilizamos: 1. Siguen las pautas y regulaciones de la FDA 2. Se derivan de la fruta misma 3. Pueden derivarse de otra fruta o fuente de alimento, siempre que el químico utilizado en la otra fruta/fuente de alimento se encuentre naturalmente en la fruta cuyo sabor estamos tratando de replicar 4. Se derivan de fuentes no alergénicas PREGUNTA ADICIONAL: Las reglas de la FDA con respecto a los "sabores naturales" parecen ofrecer una gran libertad para que las empresas utilicen una variedad de ingredientes que los clientes pueden o no querer ingerir. ¿Puede comentar al respecto? Primero, es importante señalar que los procedimientos y las pautas que estamos obligados a seguir por parte de la FDA son increíblemente estrictos, mucho más de lo que la mayoría de las personas podrían concebir. Sí, la FDA puede enumerar varios materiales de origen aceptables que pueden (palabra clave "pueden") usarse para obtener el sabor natural en un producto, pero ese producto terminado debe ser absolutamente prístino y libre de impurezas, sin importar cuál haya sido la fuente original. Teniendo esto en cuenta, es seguro decir que la ruta más fácil para obtener un sabor natural es la que obtendrá y utilizará el fabricante, aunque tiene otras opciones aceptables, según las regulaciones de la FDA. Por ejemplo, el sabor a chocolate de la proteína de suero de leche con chocolate proviene del cacao y el sabor a vainilla de la proteína de suero de leche con vainilla proviene de la vainilla. Otros ejemplos: el sabor natural a naranja se derivará más fácilmente de una naranja, el sabor natural a fresa de las fresas, y así sucesivamente. Lo más importante que hay que recordar es que, independientemente de cuál sea la fuente original de un saborizante natural (y, una vez más, la opción más fácil y obvia (por ejemplo, el saborizante de fresa derivado de las fresas) es la que se utiliza universalmente), cuando pasa de la fuente original al “producto terminado” (extracto, concentrado, oleorresina) ha sido procesado tan minuciosamente que no queda nada en absoluto, excepto ese extracto, concentrado, etc. sin impurezas. Dicho de otro modo, no estará ingiriendo (por ejemplo) levadura comestible, hierba, corteza, brote, raíz, hoja u otras fuentes que figuran como fuentes aceptables por la FDA para obtener saborizantes naturales; todo lo que está obteniendo es el “producto final” puro (es decir, saborizante natural) de esa fuente original. Otro buen ejemplo es el carbohidrato complejo (maltodextrina) que utilizamos en todos nuestros combustibles (Hammer Gel, HEED, Sustained Energy, Perpetuem, Recoverite). La versión Classic contiene maltodextrina derivada del maíz, y la versión 2.0 contiene maltodextrina derivada de la raíz de mandioca o tapioca. En ambos casos, cuando pasa del ingrediente original (maíz o raíz de mandioca) al “producto final” (maltodextrina), el ADN del material original se destruye, al igual que el componente proteico, que es donde se encuentra el alérgeno. Cuando se completa el procesamiento, no queda nada en absoluto, nada, excepto el componente de carbohidratos (maltodextrina). Este ejemplo se aplica absolutamente a los sabores naturales utilizados en nuestros productos.