FAQs

Frequently Asked Questions

Sí. Según el fabricante: "Creapure® es vegano y se fabrica exclusivamente por síntesis química. Las materias primas y los productos intermedios no se derivan de productos animales o herbales, por lo que no quedan trazas que puedan haberse originado en subproductos animales o herbales.
Sí, el monohidrato de creatina Creapure® en Hammer Creatine Boost se produce de acuerdo con las regulaciones judías con certificación Kosher.
Una parte del Journal of the International Society of Sports Nutrition: "Las preguntas y preocupaciones relacionadas con la suplementación con creatina y el daño renal / disfunción renal son comunes. En términos de desinformación generalizada en el campo de la nutrición deportiva, la noción de que la suplementación con creatina conduce a daño renal / disfunción renal es quizás superada solo por el mito de que la suplementación con proteínas y la alta ingesta habitual de proteínas causan daño renal. Hoy, después de > 20 años de investigación que no demuestran efectos adversos de las dosis recomendadas de suplementos de creatina en la salud renal, desafortunadamente, esta preocupación persiste. Si bien se desconoce el origen, la conexión entre la suplementación con creatina y el daño renal / disfunción renal se remonta a dos cosas: una comprensión deficiente de la creatina y el metabolismo de la creatinina y un estudio de caso publicado en 1998. En el músculo esquelético, tanto la creatina como la PCr (fosfocreatina) se degradan de forma no enzimática a creatinina, que se exporta a la sangre y se excreta en la orina. Los riñones sanos filtran la creatinina, que de otro modo aumentaría en la sangre". "Es prudente tener cuidado al ingerir cualquier suplemento dietético o medicamento. Los datos de la encuesta indican que el uso de suplementos de creatina oscila entre el 8 y el 74% en atletas y otras personas que hacen ejercicio (revisado en Rawson et al.). Incluso con una estimación baja del 8% de las personas que hacen ejercicio usando suplementos de creatina, esto indica miles de exposiciones a lo largo de varias décadas. Si el vínculo entre la suplementación con creatina y la salud renal fuera válido, habría un aumento esperado en el daño renal / disfunción renal en individuos de bajo riesgo (es decir, jóvenes, físicamente aptos, sanos) desde 1992 después de que Harris et al. publicaran su trabajo seminal. Después de casi 30 años de vigilancia posterior a la comercialización, miles de exposiciones y múltiples ensayos clínicos, no existe tal evidencia". Para obtener más información, consulte jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w
Sí. La investigación (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8000194/) ha demostrado que "la creatina aumenta la actividad de las enzimas antioxidantes y tiene la capacidad de eliminar los radicales libres de especies reactivas de oxígeno (ROS) y especies reactivas de nitrógeno (RNS). La creatina protege dos objetivos celulares diferentes e importantes, el ácido desoxirribonucleico mitocondrial (ADNmt) y el ARN contra el daño oxidativo. Además, se ha demostrado que la creatina causa otros efectos relacionados que ayudan a la célula a sobrevivir y funcionar bajo estrés oxidativo".
No utilizamos jarabe de arroz integral en ninguno de nuestros productos, por lo que no tiene nada de qué preocuparse con respecto a los productos Hammer Nutrition.
Puedes, pero no es una necesidad absoluta. Algunas investigaciones sugieren https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z que la carga de creatina, 4 porciones de 5 gramos al día durante 5 a 7 días, puede ayudar a aumentar las reservas musculares de creatina hasta en un 40%. Sin embargo, otros estudios han encontrado que dosis más bajas de creatina tomadas una vez al día pueden ser igualmente efectivas para maximizar sus reservas de creatina, aunque puede demorar hasta 3 semanas. Una porción (5 gramos) de Hammer Creatine Boost una vez al día es nuestra dosis sugerida.