FAQs

Frequently Asked Questions

HEED es una bebida deportiva en polvo que contiene calorías, un perfil electrolítico de espectro completo y nutrientes auxiliares clave. Endurolytes Fizz es un producto de reposición de electrolitos de espectro completo y casi sin calorías en forma de comprimido efervescente. Cada cucharada de HEED contiene 110 calorías y aproximadamente la misma cantidad de electrolitos que media pastilla de Endurolytes Fizz. Si tenemos en cuenta las numerosas variables que determinan la cantidad de aporte mineral electrolítico que necesitas, la mayoría de los atletas descubren que 2-4 cápsulas de Endurolytes o 1-2 comprimidos de Endurolytes Fizz funcionan muy bien. Teniendo esto en cuenta, los atletas de peso más ligero suelen descubrir que 1,0-1,25 cucharadas de HEED en una botella de agua (110-137,5 calorías) suelen cubrir todos sus requisitos de alimentación (líquidos, calorías y electrolitos) durante una hora. Lo mismo ocurre con la mayoría de los deportistas que realizan entrenamientos de corta duración y requieren cantidades mínimas de calorías y electrolitos. Los deportistas de peso medio descubrirán que 1,5 cucharadas de HEED proporcionarán la cantidad adecuada de calorías (165), pero que pueden ser necesarias 1 o 2 cápsulas de Endurolytes o ½ o 1 comprimido de Endurolytes Fizz para cubrir las necesidades de electrolitos de forma más completa. Los deportistas de mayor peso descubrirán que 1,75 cucharadas de HEED (192,5 calorías) deberían ser suficientes, aunque hasta 2,0 cucharadas rasas (~205 calorías) son aceptables. Estas cantidades también proporcionarán entre 1,75 y 2,0 cápsulas de Endurolytes o aproximadamente 1 comprimido de Endurolytes Fizz. Se necesitarán cantidades adicionales, normalmente en cantidades de 1 o 2 cápsulas de Endurolytes o 1 comprimido de Endurolytes Fizz. Durante los períodos más largos de ejercicio, cuando Perpetuem o Sustained Energy son el combustible principal (y especialmente cuando se utilizan botellas concentradas de varias horas de cualquiera de los dos productos), Endurolytes Fizz es una alternativa ideal a las cápsulas de Endurolytes, principalmente para los atletas que no pueden tragar cápsulas durante el ejercicio o que prefieren satisfacer sus necesidades minerales electrolíticas a través de agua con electrolitos efervescente y ligeramente saborizada. Un punto clave para recordar es que si pones “X” cantidad de cucharadas de HEED o “X” cantidad de Endurolytes Fizz en tu botella de agua, tu dosis está preestablecida... básicamente le has puesto un límite, lo que puede convertirse en un problema si lo que has puesto en tu botella resulta ser insuficiente (por ejemplo, si el clima se vuelve más cálido). Por lo tanto, recomendamos encarecidamente que lleves tabletas de Endurolytes Fizz adicionales o cápsulas de Endurolytes. Puede que acabes no necesitándolos, pero te sentirás mejor sabiendo que los tienes a mano, en caso de que las condiciones requieran un mayor aporte de minerales electrolíticos del que obtienes de la cantidad de cucharadas de pastillas HEED o Endurolytes Fizz que hayas puesto en tu botella. Por último, definitivamente puedes añadir pastillas Endurolytes Fizz a tu(s) botella(s) de HEED para reforzar el contenido de electrolitos. Si eres aventurero, puedes crear un nuevo sabor, por ejemplo, añadiendo Endurolytes Fizz de uva a HEED de melón, o muchas otras combinaciones creativas. En resumen: HEED = calorías + electrolitos; Endurolytes Fizz = solo electrolitos. ¡Ahora ya conoces las diferencias entre estos dos fantásticos combustibles!
Las cápsulas Vcaps® utilizadas son fabricadas por Capsugel y producidas utilizando hipromelosa como materia prima. La hipromelosa es un material celulósico derivado de árboles de madera blanda, principalmente pinos y abetos, que se cultivan y cosechan en plantaciones del sureste de los Estados Unidos. La hipromelosa que se utiliza para fabricar estas cápsulas cumple con todos los requisitos de compendios que se presentan en las monografías armonizadas de la USP (Farmacopea de los Estados Unidos), la EP (Farmacopea Europea) y la JP (Farmacopea Japonesa).
HEED es una mezcla de bebida de “solo carbohidratos” que es excelente para sesiones de ejercicio de hasta 2-3 horas de duración. Perpetuem es una mezcla de bebida de “carbohidratos + proteínas + grasas saludables” que es ideal para entrenamientos y carreras de mayor duración. La inclusión de proteínas en Perpetuem ayuda a satisfacer el 10-15% de energía que debe provenir de proteínas/aminoácidos durante el ejercicio de larga duración. Sin esta donación de proteínas, el cuerpo se ve obligado a canibalizar su tejido muscular magro para satisfacer este pequeño porcentaje de los requisitos de energía. Eso disminuye el rendimiento del ejercicio, debido a la cantidad excesiva de amoníaco que causa fatiga que se produce, y también hará que la recuperación después del ejercicio sea significativamente más larga porque hay un mayor porcentaje de tejido muscular descompuesto que necesita reparación. La grasa saludable agregada a la fórmula de Perpetuem le da al cuerpo una especie de señal para hacerle saber que no lo está privando de grasa (la línea de pensamiento de “tienes que comer grasa para quemar grasa”). Como resultado, el cuerpo libera sus reservas de ácidos grasos de manera más liberal para que las calorías de ellos se puedan usar para crear energía de manera más consistente y eficiente. Como puede ver, Perpetuem es un combustible de "comida en una botella" muy completo para el ejercicio de resistencia. Me encanta cómo funciona PERPETUEM; sin embargo, no me gusta beber grandes volúmenes de líquido saborizado hora tras hora. En cambio, preparo Perpetuem en una botella un poco más concentrada, de varias horas, y normalmente preparo una botella de 4 horas. Peso ~200 libras, así que personalmente uso 1,5 cucharadas por hora, lo que proporciona 202,5 ​​calorías, una cantidad que funciona bien para atletas más grandes (más de 190 libras). Los atletas de peso más ligero descubrirán que 1 cucharada (135 calorías) a 1,25 cucharadas (168,75 calorías) por hora funciona bien. En lugar de preparar una botella cada hora, prepararía una botella con 6 cucharadas de Perpetuem. Lo que hago es empezar llenando la botella con aproximadamente 1/3 de agua. Luego, añado un par de cucharadas, vuelvo a poner la tapa y agito con fuerza. Repito el proceso hasta completar la botella con 6 cucharadas. Ahora tengo 4 horas de combustible en una botella, lo que me beneficia de dos maneras principales:
  • No tengo que beber tanto volumen de líquido saborizado hora tras hora. Como tengo 4 horas de combustible en una botella, solo necesito beber ¼ de la botella cada hora, y complementarlo con agua simple de otra fuente (otra botella de agua, mochila de hidratación, etc.) para satisfacer mis necesidades de hidratación. Considero que el agua simple calma mi sed mejor que los combustibles líquidos, y beber agua para limpiar el paladar hace que tomar otro trago de combustible sea aún más agradable.
  • Como tengo 4 horas de Perpetuem en mi botella, no tengo que parar y hacer más cada hora, lo que me ahorra tiempo.
Muchos atletas prefieren usar Perpetuem de esta manera y realmente funciona bien y ahorra tiempo. Usando un bolígrafo de tinta permanente Sharpie, incluso podrías marcar tu botella en 4 segmentos iguales para que puedas tener una visión de qué línea necesitas beber cada hora. Perpetuem Solids tiene exactamente la misma fórmula que Perpetuem en la mezcla de bebida en polvo. Sin embargo, se necesitan 4 tabletas masticables para igualar 1 cucharada (135 calorías) de la versión en polvo. Podrías usar Perpetuem Solids como tu único combustible, pero eso requeriría masticar mucho. En mi caso, necesitaría masticar 6 tabletas de Perpetuem Solids por hora para satisfacer mis requerimientos calóricos, y personalmente creo que masticar mucho desgastaría mi mandíbula. Por eso, utilizo Perpetuem Solids más como combustible para llenar el vacío calórico a tiempo parcial… nunca lo utilizo como mi único combustible. Dicho esto, lo que muchos atletas harán (y esta es una opción completamente aceptable para aportar un poco de variedad al menú) es utilizar 2 Perpetuem Solids + 1 ración/paquete de Hammer Gel de vez en cuando. Los sólidos te aportarán unas 67 calorías, y la ración/paquete de Hammer Gel te aportará 90 calorías. 167 calorías por hora es el “punto ideal” para una gran cantidad de atletas. Otra opción es consumir 2 sachet de Hammer Gel para cubrir las necesidades de alimentación de una hora, y uno o ambos de ellos deben ser de uno de los sabores que contienen proteínas: mantequilla de cacahuete, mantequilla de cacahuete y chocolate o nocciola (avellana y chocolate). En definitiva, yo personalmente usaría una botella de Perpetuem de varias horas para cubrir la mayoría o todas mis necesidades de alimentación. Y si necesito un poco de variedad en el menú, puedo optar solo por Hammer Gel durante una hora, o una combinación de Perpetuem Solids + Hammer Gel. Hay muchas opciones y todas son completamente aceptables y muy efectivas.
Hammer Nutrition ofrece dos excelentes combustibles para largas distancias en forma de polvo: Sustained Energy 2.0 y Perpetuem 2.0. Sustained Energy 2.0 (“SE”, como se lo conoce comúnmente) se introdujo en 1992; Perpetuem estuvo disponible por primera vez a principios de 2003. Las versiones 2.0 más nuevas de ambos combustibles se introdujeron en 2022. Perpetuem 2.0 y Sustained Energy 2.0 están pensados ​​para usarse como combustible principal o único cuando el ejercicio dura más de dos horas. La decisión de usar Sustained Energy 2.0 o Perpetuem 2.0 (o ambos) sin duda estará influenciada por las preferencias personales; sin embargo, existen algunas diferencias entre estos dos combustibles probados a lo largo del tiempo que pueden ayudarlo en el proceso de selección. CALORÍAS: Cada porción de 2 cucharadas de Perpetuem 2.0 contiene 180 calorías. Sustained Energy 2.0 contiene 200 calorías por porción de 2 cucharadas. INGREDIENTES PRINCIPALES: Sustained Energy 2.0 contiene una proporción de 7:1 de carbohidratos complejos y proteína de soja y no contiene grasas. La proporción de carbohidratos y proteínas de Perpetuem 2.0 es de aproximadamente 8:1, con 2,0 gramos de grasa saludable (lecitina de soja, aceite de girasol) añadidos a cada 2 cucharadas de la fórmula. Tres razones para la inclusión de esta grasa específica en Perpetuem 2.0 son: Actuar como un conservante natural, aumentando la "vida útil" de los componentes de carbohidratos y proteínas. Ayudar al cuerpo a liberar más libremente sus reservas de ácidos grasos, que representan hasta dos tercios de los requerimientos energéticos de una persona en sesiones prolongadas de ejercicio. Para disminuir ligeramente la velocidad de la digestión y, por lo tanto, disminuir los dolores de hambre. NUTRIENTES AUXILIARES: Perpetuem 2.0 contiene fosfato de sodio (también conocido como fosfato tribásico de sodio). Este nutriente no se agregó a la fórmula de Sustained Energy 2.0. Entre sus principales beneficios, el fosfato de sodio es un potente nutriente que amortigua los ácidos y reduce la sensación de ardor que produce la acumulación de ácido láctico. Ambos combustibles contienen l-carnosina, que también es un compuesto eficaz que amortigua los ácidos y neutraliza el pH. SABORES: Sustained Energy 2.0 siempre ha venido en un sabor neutro (“simple”). Perpetuem 2.0 viene en cuatro opciones de sabor: naranja, fresa, chocolate y café con leche (incluye 15 mg de cafeína por cucharada). OTROS FACTORES A CONSIDERAR Hemos observado que Sustained Energy 2.0 puede ser la opción de combustible ideal cuando la intensidad del ejercicio de resistencia es mayor (aproximadamente 70-85 % de la frecuencia cardíaca máxima), mientras que Perpetuem 2.0 puede ser una opción más atractiva cuanto más tiempo hace el atleta y cuando la intensidad del ejercicio es a un ritmo más aeróbico (por debajo del 70 % de la frecuencia cardíaca máxima). Además, a lo largo de muchos años hemos observado que Sustained Energy 2.0 puede ser la mejor opción para los atletas muy delgados (los tipos de “metabolizadores altos/hipermetabólicos”), mientras que Perpetuem 2.0, con su componente de grasa saludable añadido, puede ser más apropiado para los atletas con un porcentaje de grasa corporal naturalmente más alto. La razón de esta sugerencia es que los atletas con un porcentaje de grasa corporal más alto tienen un mayor volumen de calorías disponibles en las reservas de grasa corporal, a las que la grasa saludable de Perpetuem 2.0 puede ayudar a acceder de manera efectiva para su uso como energía. En resumen: con Perpetuem 2.0 y Sustained Energy 2.0 tienes dos excelentes opciones de combustible para largas distancias. Cuando el ejercicio dura más de dos horas, puedes usar cualquiera de los productos como tu único combustible, en conjunto o como tu combustible principal junto con cualquiera de los otros combustibles de Hammer Nutrition. Si tienes en cuenta las diferencias mencionadas anteriormente entre los productos, así como si pruebas cada producto en una variedad de condiciones en tus entrenamientos de larga duración, podrás determinar qué combustible funciona mejor para ti.
Absolutamente no, aunque los medios de comunicación tradicionales nos quieren hacer creer lo contrario, con la avalancha de titulares alarmantes y noticias sobre los resultados del estudio publicados en la edición de julio de 2013 del Journal of the National Cancer Institute [1]. Seguimos convencidos de que el consumo de ácidos grasos omega-3 beneficia la salud general, incluida la salud de la próstata, y una abrumadora cantidad de investigaciones a lo largo de los años lo confirma. El frenesí mediático en relación con el pescado y los suplementos de aceite de pescado fue provocado por el estudio SELECT (ensayo de prevención del cáncer con selenio y vitamina E), que afirma que existe un vínculo entre niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en la sangre (específicamente DHA, EPA y DPA, todos presentes en EndurOmega) y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, los siguientes defectos en el estudio invalidan los hallazgos: 1) El estudio SELECT fue diseñado para revisar la ingesta de vitamina E y selenio (no aceite de pescado) sobre el riesgo de cáncer de próstata. 2) Este estudio no controló si los sujetos masculinos comieron pescado o tomaron suplementos de aceite de pescado. No es posible vincular los niveles sanguíneos de ácidos grasos omega-3 con el cáncer de próstata si no hay datos que confirmen la cantidad de pescado o suplementos de aceite de pescado, si es que se consumieron. 3) Los resultados se basaron únicamente en una sola muestra de sangre, tomada muy al principio del estudio, para comprobar los niveles de ácidos grasos en la sangre. Esta prueba en particular solo indica lo que una persona comió en el transcurso de unas pocas horas; no tiene relación con el consumo a medio y largo plazo y ciertamente no durante un período de seis años como fue el caso de este estudio. Debido a que los niveles sanguíneos de ácidos grasos cambian rápidamente con alteraciones dietéticas a corto plazo, es engañoso o totalmente erróneo vincular los niveles plasmáticos de omega-3 de un solo análisis de sangre con un mayor riesgo de cáncer de próstata. 4) Incluso si se tienen en cuenta los resultados de este único análisis de sangre, las diferencias son demasiado minúsculas para sacar conclusiones significativas. Los hombres que tenían niveles de omega-3 en sangre de 4,48% tenían menos probabilidades de tener cáncer de próstata, mientras que aquellos con un aumento fraccional del 0,18% (4,66%) tenían tasas astronómicamente más altas: un 44% más de riesgo de cáncer de próstata de bajo grado y un 71% más de riesgo de cáncer de próstata de alto grado. El Dr. Peter Bongiorno afirma: "Los autores dieron un salto tremendo al sugerir que este número infinitesimalmente pequeño era suficiente para promover de alguna manera el cáncer. El artículo tampoco brindó información sobre cómo los aceites de pescado podrían haber causado el cáncer". [2] 5) ¡Nunca se tuvieron en cuenta otros factores que contribuyen al cáncer! Más del 50% de los hombres del estudio fumaban, casi el 65% consumía alcohol regularmente y un enorme 80% era obeso. Es asombroso cómo estos factores de vital importancia pudieron pasarse por alto o ignorarse. ¡Los ácidos grasos omega-3 BENEFICIAN la salud de la próstata! Un estudio que incluyó a casi 50.000 hombres demostró que el aumento de los niveles de EPA y DHA (los dos ácidos grasos que se encuentran principalmente en el pescado y los suplementos de aceite de pescado) se correlacionaba con un menor riesgo de cáncer de próstata [3]. Un estudio de Harvard que incluyó a más de 293.000 hombres concluyó que una tasa significativamente menor de cáncer de próstata letal se asociaba con una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 [4]. Un metaanálisis de 2010 de más de 15.000 hombres encontró una reducción del 63% en las tasas de mortalidad por cáncer de próstata en aquellos con un mayor consumo de pescado [5]. Un estudio que involucró a 6.300 hombres suecos durante un período de 30 años mostró que aquellos que no comían pescado tenían una tasa de cáncer de próstata entre un 200% y un 300% más alta en comparación con los hombres que consumían grandes cantidades de pescado [6]. Resumen Después de evaluar este estudio en particular y cómo se obtuvieron los resultados, simplemente no es racional implicar a los omega-3 como causa del cáncer de próstata, especialmente dada la abundancia de investigaciones existentes e innegablemente más creíbles que demuestran que los omega-3 influyen positivamente en la salud de la próstata. No creemos rotundamente en la propaganda engañosa e inexacta de los medios de comunicación y usted tampoco debería hacerlo. La conclusión es que el consumo de ácidos grasos omega-3 provenientes del pescado o de suplementos de aceite de pescado (EndurOmega) beneficia numerosas áreas de la salud general, incluida la salud de la próstata. REFERENCIAS: [1] Brasky TM, Darke AK, Song X, et al. Plasma Phospholipid Fatty Acids and Prostate Cancer Risk in the SELECT Trial. Journal of the National Cancer Institute. Jul 10 2013. [2] http://www.psychologytoday.com/blog/inner-source/201308/do-fish-and-fish-oils-cause-prostate-cancer [3] Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al. Dietary intake of n-3 and n-6 fatty acids and the risk of prostate cancer. The American journal of clinical nutrition. Jul 2004;80(1):204-216. [4] Bosire C, Stampfer MJ, Subar AF, et al. Index-based dietary patterns and the risk of prostate cancer in the NIH-AARP diet and health study. American journal of epidemiology. Mar 15 2013;177(6):504-513. [5] Szymanski KM, Wheeler DC, Mucci LA. Fish consumption and prostate cancer risk: a review and meta-analysis. The American journal of clinical nutrition. Nov 2010;92 (5):1223-1233. [6] Terry P et al. Fatty fish consumption and risk of prostate cancer. Lancet 2001; 357: 1764-6
Es perfectamente aceptable mezclar los frascos de Perpetuem o Sustained Energy con anticipación, aunque para obtener la máxima potencia recomendamos consumir los frascos premezclados dentro de las 48 horas posteriores a la mezcla. También es completamente aceptable congelar la mezcla y no hay un límite de tiempo para consumir Perpetuem o Sustained Energy congelados. Es posible que notes una pequeña cantidad de cristales en la parte superior del frasco o alrededor de ella. Esto se debe al componente l-carnitina en estos dos combustibles, que es muy higroscópico (tiene afinidad por el agua). Los cristales de L-carnitina formados pueden indicar una ligera reducción en la potencia de este aminoácido; sin embargo, este efecto de cristalización es normal e inofensivo, y el producto es perfectamente aceptable para el consumo.