¿CUÁNDO USARÍA HEED O PERPETUEM?

HEED es una  bebida «solo carbohidratos» que es ideal para sesiones de ejercicio de hasta 2-3 horas de duración. Perpetuem es una  bebida de «carbohidratos + proteínas + grasas saludables» que es ideal para entrenamientos y carreras de mayor duración. La inclusión de proteínas en Perpetuem ayuda a satisfacer el 10-15% de energía que debe provenir de proteínas/aminoácidos durante el ejercicio de larga duración. Sin esta donación de proteínas, el cuerpo se ve obligado a canibalizar su tejido muscular magro para satisfacer este pequeño porcentaje de los requisitos energéticos. Eso disminuye el rendimiento del ejercicio, debido a la cantidad excesiva de amoníaco que causa la fatiga que se produce y también hará que la recuperación después del ejercicio sea significativamente más larga porque hay un mayor porcentaje de tejido muscular dañado que necesita reparación. La grasa saludable agregada a la fórmula de Perpetuem le da al cuerpo una especie de señal para hacerle saber que no lo está privando de grasa ( «tienes que comer grasa para quemar grasa»). Como resultado, el cuerpo libera sus reservas de ácidos grasos de manera más liberal para que las calorías de ellos puedan usarse para crear energía de manera más consistente y eficiente. Como puede ver, Perpetuem es un alimento liquido muy completo para el ejercicio de resistencia.

Me encanta cómo funciona Perpetuem; sin embargo, no me gusta beber grandes volúmenes de líquido saborizado hora tras hora. En cambio, haré Perpetuem en una botella de varias horas un poco más concentrada y normalmente hago una botella de 4 horas. Peso ~90 kg, por lo que personalmente uso 1,5 cucharadas por hora, lo que proporciona 202,5 ​​calorías, una cantidad que funciona bien para atletas más grandes (más de 90 kg). Los atletas más livianos encontrarán que 1 cucharada (135 calorías) a 1,25 cucharadas ( 168,75 calorías) por hora funciona bien. De nuevo, sin embargo, en lugar de hacer una botella cada hora, haría una botella que contenga 6 cucharadas de Perpetuem. Lo que hago es comenzar con la botella aproximadamente 1/3 llena de agua. Luego agrego un par de cucharadas, pero vuelvo a poner la tapa en la botella y la agito enérgicamente. Repito el proceso hasta completar mi botella de 6 cucharadas. Ahora tengo 4 horas de alimento en una botella, lo que me beneficia de dos maneras principales:

No tengo que beber tanto volumen de líquido saborizado hora tras hora. Debido a que tengo 4 horas de alimento en una botella, solo necesito beber ¼ de la botella cada hora, aumentando eso con agua pura de otra fuente (otra botella de agua, paquete de hidratación, etc.) para cuidar mis necesidades de hidratación. Me parece que el agua pura sacia mi sed mejor que los alimentos líquidos, y beber agua para limpiar el paladar hace que tomar otro trago de alimento sea aún más agradable al paladar.
Como tengo 4 horas de Perpetuem en mi botella, no tengo que parar y hacer más cada hora, lo que me ahorra tiempo.
Muchos atletas prefieren usar Perpetuem de esta manera y realmente funciona bien y ahorra tiempo. Con un bolígrafo de tinta permanente , incluso podría marcar su botella en 4 segmentos iguales para tener una idea de qué línea necesita beber cada hora.

Perpetuem Solids es exactamente la misma fórmula que Perpetuem  en polvo. Sin embargo, se necesitan 4 tabletas masticables para igualar 1 cucharada (135 calorías) de la versión en polvo. Podría usar Perpetuem Solids como su único alimento, pero eso requeriría masticar mucho. Para mí, necesitaría masticar 6 tabletas de Perpetuem Solids por hora para cumplir con mis requisitos de calorías, y personalmente creo que masticar mucho me desgastaría la mandíbula. Como tal, uso Perpetuem Solids más como un alimento de medio tiempo para llenar la brecha de calorías… Nunca lo uso como mi único alimento.

Dicho esto, lo que harán muchos atletas y esta es una opción completamente aceptable para proporcionar un poco de variedad en el menú, es usar 2 Perpetuem Solids + 1 porción/paquete de Hammer Gel de vez en cuando. Los sólidos le darán alrededor de 67 calorías, y la porción/paquete de Hammer Gel le proporcionará 90 calorías. 167 calorías por hora es el «punto óptimo» para una gran cantidad de atletas.

Otra opción es consumir 2 paquetes de Hammer Gel para cubrir las necesidades de energía de una hora, con uno o ambos sabores que contienen proteínas: mantequilla de maní, mantequilla de maní y chocolate o nocciola (avellana y chocolate) .

La conclusión es que personalmente usaría una botella de Perpetuem de varias horas para cubrir la mayoría de mis necesidades de alimentación. Y si necesito un poco de variedad en el menú, puedo elegir solo Hammer Gel durante una hora, o una combinación de Perpetuem Solids + Hammer Gel.

Muchas opciones y todas son completamente aceptables y altamente efectivas.