¿CÓMO ES QUE PREMIUM INSURANCE CAPS NO CONTIENE HIERRO? ¿NECESITO TOMAR SUPLEMENTOS DE HIERRO?
La mayoría de los estadounidenses, si consumen calorías adecuadas a través de una dieta equilibrada, obtienen cantidades de hierro más que suficientes, negando la necesidad de hierro adicional de los suplementos. Lieberman y Bruning (1990) recomiendan una ingesta diaria óptima (ODI) de 15-25 mg para hombres y 20-30 mg para mujeres. Es muy fácil superar estos valores solo con alimentos. Si un atleta consume cantidades excesivas por encima de los niveles de la cantidad diaria recomendada (RDA) de hierro en la dieta, que varía de 8 a 27 mg al día, dependiendo del sexo y la edad, puede experimentar fatiga prematura y potencialmente, problemas de salud general más graves.
Según una fuente muy respetada, «La mayoría de las personas tienen demasiado hierro en su cuerpo. El exceso de hierro genera reacciones masivas de radicales libres. Los estudios epidemiológicos en humanos muestran que las personas con altos niveles de hierro tienen muchas más probabilidades de contraer cáncer y enfermedades cardíacas. El conjunto de evidencia implica hierro en trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson «.
El hierro es un nutriente extremadamente importante, especialmente para los atletas de resistencia. Una deficiencia de hierro puede afectar negativamente el transporte de oxígeno a los músculos si se detectan niveles inferiores de hemoglobina. Una deficiencia de hierro también puede afectar la producción de energía si la mioglobina y las enzimas mitocondriales son subnormales. Sin embargo, demasiado hierro puede causar problemas graves de salud , como se describe anteriormente. Por lo tanto, debido a que la gran mayoría de los estadounidenses consumen cantidades suficientes de hierro de su dieta, y debido a los problemas de salud negativos asociados con el exceso de ingesta de hierro, los Premium Insurance Caps no contienen hierro.
Si no está seguro acerca de su estado de hierro, un análisis de sangre CBC (Conteo sanguíneo completo) / Perfil químico determinará cuál es su estado de hierro y si es necesaria la suplementación.
