Author - Hammer Nutrition
24Ene-25

Lo que callamos los deportistas: el impacto bioquímico del ejercicio prolongado

Primero la foto, debemos salir dignos. Luego, me derrumbo... ¿Cuantos no hemos pensado así después de un esfuerzo físico prolongado, como subir un cerro o correr una maratón? Correr una maratón o entrenar más de dos horas somete al cuerpo a un estrés bioquímico intenso. Durante el ejercicio prolongado, el organismo moviliza una serie de hormonas y aminoácidos para generar energía, pero este proceso tiene un alto costo metabólico. Sin embargo, lo que muchas veces no decimos es lo que sucede...

Categoría: Blog
11Nov-24

Entreno de tres a cuatro días semanales ¿Es necesario suplementarme?

¿Son necesarios los suplementos para un deportista que entrena de tres a cuatro días semanales de forma moderada? La pregunta sobre si los suplementos son necesarios para deportistas que entrenan de manera moderada de tres a cuatro días por semana tiene varias aristas que vale la pena analizar. Aunque las necesidades nutricionales varían según cada persona, hay factores clave que determinan si la suplementación puede ser útil para optimizar el rendimiento y la recuperación. ¿Qué es un entrenamiento moderado? El entrenamiento moderado implica...

Categoría: Blog
14Oct-24

Recuperación Post-Maratón. Lo que sucede en tu cuerpo

El daño que sufre tu cuerpo es importante y debes saber como repararlo. Correr un maratón o una distancia superior a 21 kilómetros es una hazaña física monumental que pone al límite todos los sistemas de tu cuerpo, especialmente el muscular. Tras cruzar la línea de meta, tu cuerpo está agotado y en un estado de desgaste. La recuperación es la fase en la que el cuerpo repara el daño, reconstruye los tejidos y restablece su equilibrio energético. No darle a...

Categoría: Blog
27Sep-24

Multivitamínicos y minerales: Llena vacíos nutricionales y optimiza tu salud

¿Estás seguro de que tienes una dieta equilibrada? La mayoría de las veces, incluso las personas más cuidadosas con su alimentación enfrentan vacíos nutricionales debido a la dieta moderna. El multivitamínico promedio solo cubre lo básico, pero si realmente quieres mejorar tu salud y rendimiento, necesitas algo más potente. Aquí es donde entra en juego Premium Insurance Caps de Hammer Nutrition, un multivitamínico y mineral de alta calidad diseñado para llenar esos vacíos y llevar tu rendimiento al siguiente...

Categoría: Blog
12Sep-24

Fiestas Patrias y deporte: Disfruta sin tirar por la borda tu esfuerzo

Las Fiestas Patrias son una época del año en la que muchos se dejan llevar por la comida, la bebida y el descanso. Para los deportistas, estas celebraciones pueden ser una prueba difícil: cómo disfrutar de la fiesta sin perder el progreso logrado durante el año. Con unos cuantos ajustes y un poco de planificación, puedes celebrar sin comprometer tu rendimiento físico. Aquí te damos algunos consejos para que estas Fiestas Patrias no afecten tu entrenamiento. Planifica tus comidas con antelación Durante...

Categoría: Blog
5Sep-24

¿Es necesario tomar proteínas?

En el mundo del deporte y la actividad física, uno de los nutrientes más mencionados es la proteína. Ya sea que practiques ejercicios de resistencia, como el running, o deportes de fuerza, como el levantamiento de pesas, las proteínas juegan un papel esencial en tu rendimiento y recuperación. En este blog de Hammer Nutrition Chile, explicaremos por qué es fundamental incorporar proteínas en tu dieta, especialmente después del entrenamiento, y qué ocurre cuando no las consumimos adecuadamente. ¿Qué sucede en...

Categoría: Blog