CREATINA BOOST – HAMMER NUTRITION

PROTOCOLO DE DOSIS DE CARGA TRADICIONAL: La investigación ha demostrado que la forma más efectiva de aumentar rápidamente las concentraciones de creatina intramuscular es a través de un método de carga. Un protocolo de carga típico consiste en 5 gramos (1 cucharada) en 4-5 dosis diarias (4-5 cucharadas / 20-25 gramos en total por día) durante 5-7 días. Una vez completada la dosis de carga, se sugiere una dosis de mantenimiento de 5 gramos (1 cucharada) una vez al día. Cada porción de Creatine Boost debe mezclarse en 12-16 onzas de agua. También puede mezclar Creatine Boost con Whey Protein o Vegan / Plant Protein. Cuando la dosis de carga esté completa y esté tomando 5 gramos (1 cucharada) al día, en los días que no hace ejercicio, tome Creatine Boost por la mañana con un poco de comida o en proteína de suero o proteína vegana / vegetal. En los días de entrenamiento, tome Creatine Boost antes de los entrenamientos de fuerza, anaeróbicos O después de los entrenamientos de resistencia. Puede agregar Creatine Boost a Whey Protein o Vegan / Plant Protein después de un entrenamiento de fuerza / anaeróbico o a Recoverite / Vegan Recoverite después de un entrenamiento de resistencia.

PROTOCOLO DE DOSIS SIN CARGA: Tome 5 gramos (1 cucharada) por día. La investigación sugiere que en aproximadamente tres semanas, los niveles musculares de creatina serán los mismos que serían después de un protocolo de carga de 5 a 7 días. Cada porción debe mezclarse en 12-16 onzas de agua. También puede mezclar Creatine Boost con Whey Protein o Vegan / Plant Protein. En los días que no entrenas, tómalo por la mañana con un poco de comida o en proteína de suero o proteína vegana/vegetal. En los días de entrenamiento, tómelo antes de los entrenamientos de fuerza, anaeróbicos O después de los entrenamientos de resistencia. Puede agregar Creatine Boost a Whey Protein o Vegan / Plant Protein después de un entrenamiento de fuerza / anaeróbico o a Recoverite / Vegan Recoverite después de un entrenamiento de resistencia.

NOTA: Si es la primera vez que usa un producto de creatina, o si no ha usado creatina durante mucho tiempo, considere comenzar con media dosis de Creatine Boost (2.5 gramos / 0.5 cucharadas) durante 3-5 días para permitir que el cuerpo se adapte a la cantidad de 5 gramos.

NOTA: Es muy importante mantener un estado de hidratación óptimo durante todo el día cuando se usa Creatine Boost. Por lo tanto, además de los líquidos que consume durante los entrenamientos, asegúrese de beber líquidos, principalmente de agua, que equivalgan a 0.5 a 0.6 de nuestro peso corporal en libras. Ejemplo: un atleta de 180 libras debe beber de 90 onzas (180 x 0.5) a 108 onzas (180 x 0.6) onzas de agua durante todo el día, además de los líquidos consumidos durante el ejercicio.

PREGUNTAS FRECUENTES

5 SECRETOS HAMMER NUTRITION

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