Junto con Phytolean, ¿hay otros consejos que me ayuden a lograr mis objetivos de pérdida de peso?
¡Absolutamente! Adopte tantos consejos como sea posible, sígalos de manera constante y experimente el máximo éxito en la pérdida de peso:
1) Coma diariamente entre 7 y 11 porciones de frutas y verduras enteras, mientras disminuye la ingesta de carne y lácteos: esta práctica dietética se asocia con calificaciones más bajas del Índice de Masa Corporal (IMC), según la investigación exhaustiva del «Estudio de China» de T. Colin Campbell . La investigación del Dr. Campbell mostró que las personas que consumen del 50 al 70% de sus 1.950 calorías diarias de origen animal promediaron un IMC de 27.0. Los chinos que consumieron el 90% de sus 2.740 calorías por día de alimentos de plantas enteras promediaron un IMC de 22.0.
2) Consuma un mínimo de 40 gramos de fibra al día: además de proporcionar numerosos beneficios para la salud, consumir cantidades adecuadas de fibra lo ayuda a sentirse más lleno con menos calorías.
3) Incluya grasas saludables en su dieta: cuando priva a su cuerpo de grasa, retiene sus reservas de grasa de manera más voraz. Comer grasas saludables (pescado, aguacate, semillas y nueces), y usar EndurOmega a diario, es bueno para el corazón, satisface el hambre y ayuda al cuerpo a liberar y quemar sus reservas de grasa de manera más liberal y eficiente.
4) Beba un vaso de agua antes de cada comida: el agua ocupará espacio en su estómago, lo que aumentará la sensación de saciedad y lo ayudará a consumir menos calorías cuando comience a comer.
5) Coma más despacio: investigaciones recientes sugieren que esto ayuda a reducir la cantidad de alimentos que se consumen durante una comida.
6) Altere su consumo de calorías ocasionalmente: consuma un poco más de calorías de lo que normalmente consumiría durante un día o dos, luego consuma un poco menos de lo normal en un par de días. Esto interrumpe el «termostato» de su cuerpo, lo que ayuda a evitar que se vuelva súper eficiente para quemar la misma cantidad de calorías día tras día.
7) Termine de comer antes de las 8:00 pm – Las calorías consumidas después de esa hora tienden a digerir mal y / o almacenarse como grasa corporal, debido a la caída natural del cuerpo en las mediciones de la temperatura corporal y el metabolismo.
8) Cepíllese los dientes inmediatamente después de comer: una vez que te tomas el tiempo de cepillarte los dientes y disfrutas de la sensación de tener los dientes limpios y mejor respiración, es menos probable que disfrutes de un refrigerio después de las comidas.
9) Entrenamiento en la mañana: esto aumenta el metabolismo y lo mantiene elevado, lo que le permite quemar más calorías durante todo el día.
