Author - Renato Sandoval

Los 10 errores más grandes que cometen los atletas de resistencia y cómo corregirlos.

Como atleta, entrena duro para mejorar su rendimiento, dedicando horas y horas a la formación y el perfeccionamiento de sus métodos y técnicas. Sin embargo, a pesar de esos esfuerzos, es muy probable que esté cometiendo algunos errores muy comunes que socavan su trabajo y no le permiten alcanzar su verdadero potencial. Años de trabajo con miles de atletas, cientos de trabajos de investigación, y nuestras propias experiencias personales nos han enseñado que las siguientes 10 representan las metidas de...


AYUNO INTERMITENTE POR TIPO DE CUERPO

POR BRIAN FRANK AYUNO INTERMITENTE - DOS COSAS A CONSIDERAR 1) ¿Qué hora del día es la mejor “ventana para comer” para usted? 2) Tu tipo de cuerpo y AI He practicado AI de forma intermitente durante los últimos 5 años y si bien los resultados pueden ser impresionantes, lleva un tiempo acostumbrarse, incluidas las sensaciones iniciales de hambre y los gruñidos del estómago vacío. Estos disminuyen en las primeras semanas a medida que su cuerpo se adapta a este nuevo patrón de ingesta...


DEMISTIFICANDO KETO, PARTE 1

POR DR. BAYNE FRANCÉS MD DC *Vale la pena señalar aquí que me refiero a los carbohidratos consumidos en su dieta diaria, no mientras hace ejercicio. Eso está más allá del alcance de este artículo y se abordará en ediciones posteriores de Endurance News. Sin embargo, le daré una pista: utilizo Perpetuem® y Hammer Gel® para mis necesidades de alimentación de OCR (Obstacle Course Racing). Ahora más que nunca, los sapiens están mostrando su asombrosa capacidad innata para dividir: bueno o malo;...


Ayuno de Largo Plazo

POR DEAN KARNAZES La idea de comer tres comidas completas al día es muy moderna. Desafortunadamente, también lo es la epidemia mundial de obesidad. Los antiguos griegos practicaban una forma de ayuno (a menudo denominado Ayuno de los Apóstoles) como una forma de "purgar las impurezas del cuerpo y el espíritu y normalizar las funciones metabólicas". Hoy en día, muchos tipos progresistas están haciendo lo mismo, incluidos Tony Robbins y Tim Ferriss, así como una gran cantidad de celebridades, como Beyoncé...


DEMISTIFICANDO LA GRASA, PARTE 2

POR DR. BAYNE FRANCÉS A medida que entendemos la locura de los consejos nutricionales  y comenzamos a pensar por nosotros mismos, parece haber un reflujo colectivo en la noción profundamente arraigada de que los carbohidratos son de alguna manera buenos para nosotros y un flujo en nuestra comprensión de que limitarlos significativamente abre las puertas de la salud y vitalidad. ¿Pero la idea de que el consumo de grasas es bueno para nosotros? Una perspectiva más difícil, pero afortunadamente que es...


Ayuno Intermitente -Parte 2-

POR DR. BAYNE FRANCÉS MD DC Durante los últimos 100 años, numerosos estudios de ayuno intermitente (AI) han demostrado una notable mejora en el envejecimiento y la duración de la vida en los animales. Inicialmente se pensó que era causado por la producción reducida de radicales libres y la pérdida de peso, pero ahora se sabe que están ocurriendo muchos otros fenómenos celulares. Un excelente artículo en el New England Journal of Medicine afirma que, “El ayuno intermitente provoca respuestas celulares adaptativas...